Ansvarlig spilling

Ansvarlig spilling er mer enn bare en frase. Det er noe som skal taes på alvor og det er noe som betyr mer enn bare det å sette opp en spillebudsjett. Men misforstå oss ikke, et spillebudsjett er et godt redskap, men det er ingen tryllestav som fjerner alle alle fasetter av problemet.

Avhengighet og den bakenforliggende årsak

Nyere forskning viser at objektet for avhengigheten ikke er det egentlige problemet, det er kun det synlige symptomet på et dypere liggende problem. Det betyr at det i grunnen er det samme om man er avhengig av spilling, av alkohol, av shopping, eller av å få likes på sosiale media. Objektet for vår avhengighet bare den synlig toppen av isberget. Det høres kanskje skummelt ut. Men den gode nyheten er at avhengigheten ofte er enklere å få bukt med enn det man skulle tro.
Den bakenforliggende årsaken til spilleproblemet er nemlig ikke egentlig spillet, det er at man enten føler seg ensom og at man lever et uaktivt liv. Så selv om du ikke kan regne med å bli kurert for spilleavhengighet eller shopping-avhengighet av å gå en tur en ettermiddag, så viser det seg at det er et godt sted å starte. Skaff deg venner og ikke vær redd for å gi noen en klem. Det gjør nemlig at kroppen din produserer hormonet oksytocin, et hormon som gjør at du føler fellesskap. Det å være ute i naturen har også vist seg å ha positiv effekt på avhengighetsproblemer, men også på problemer med angst og nervøsitet.
Dette betyr selvsagt ikke at man skal slippe alt man har i hendende og fly rundt i skogen hele dagen. Det er ikke mulig for de fleste av oss. Men man kan være oppmerksom på hvor problemet ligger. Eller rettere sagt, man kan være oppmerksom på hvilke behov man som menneske har og sørge for å dekke disse, så slipper man en rekke problemer i ettertid.
Hvis man gjør det så er sjansene for å pådra seg et problemadferd med spilling, shopping eller hva det nå måtte være, så uendelig mye mindre. Dette betyr ikke at du ikke kan slappe av med noen spinn på en spilleautomat etter arbeidet. Men prøv også å ta en tur ut i det fri, helst i naturen og bruk kvalitets-tid på venner og familie og eller kjæledyr.

Hvis problemet allerede skulle være der

Hvis du eller noen du kjenner allerede har opparbeidet seg et problem med spilling, så er det viktig å være klar over at det ikke er spillingen som er det egentlige problemet. Det nytter ikke å bli sint og straff vil bare føre til at flukten inn til spill øker, eller det bare fører til at symptomet endres og men flykter til andre ting som alkohol, shopping eller andre ting.

Søk hjelp

Det å søke hjelp er ingen skam. Det å søke hjelp et et stort skritt i riktig retning. I dette ligger erkjennelsen om at man har et problem og at man ikke er rustet til å løse problemet alene. Det står det respekt av og det skal respekteres.
Hvis ditt problem er spilling så finnes der en rekke organisasjoner som dedikerer seg spesielt til denne typen problemer. Hjelpelinjen.no et et slikt sted og Blåkors har også en avdeling som kan hjelpe.
Impulskontroll er et viktig element og det å gjenkjenne impulsen før du faktisk handler er et godt redskap å ha. Dette er noe du kan lære deg og det er noe som meditasjon kan hjelpe deg med. I meditasjon så lærer du nemlig å observere deg selv og dine egne tanker uten å dømme dem eller uten å prøve å endre dem. En norsk meditasjons-teknikk som heter Acem kan være et godt sted å starte.

Ta kontrollen over livet ditt tilbake

Det er bare du som kan ta kontroll over livet ditt og hvis du synes det høres ut som hardt arbeid, så er det i grunnen sant. Men å virvle med i en nedadgående spiral er heller ikke noe enkelt liv så det å få struktur og orden på seg selv, sine tanker og livet er et mye bedre alternativ.

Ikke spill når du er nedfor eller deprimert

Ikke bruk spill som en oppmuntring og ei heller som en belønning. Det er ingen god idé å spille når du er nedfor i den tro at det vil muntre deg opp, for sannsynligheten for at du vil være lengre nede etter på er større. Sjansen for å tape er større enn den er for å vinne. Det er ingen hemmelighet. Så hvis du nedfor og i tillegg bruker penger på spill, så pleier ikke det å ha en positiv innvirkning på sinnet.
Bruk spill til underholdning når du er i godt humør. Sett av et spillebudsjett og gå ikke ut over dette. Når pengene i budsjettet er brukt opp, så bør du finne en annen underholdning. Gå gjerne en tur i skog og mark. Det virker beroligende på sinnet.